Sağlıklı Kilo Verme

Ülkemizde ve dünya genelinde en yaygın görülen sağlık problemlerinden bir tanesi obezitedir. Çevresel, biyokimyasal, genetik, sosyo-kültürel, psikolojik pek çokfaktör birbiri ile ilişkili olarak obeziteoluşumuna katkıda bulunmaktadırlar.

Sağlıklı Kilo Alma

Alınan enerji miktarının harcanan enerji miktarından fazla olması sonucu vücutyağ depolar. Ayaküstü (fast-food), hızlı yenen sağlıksız besinlerle karbonhidrattan ve rafine şekerden zengin, bitkisel liflerden fakir ve aşırıyağlı beslenme şekliobeziteye yol açanönemlifaktörlerdendir. Ayrıca, ileri teknoloji ürünü araçların (cep telefonu, televizyon, bilgisayar, ev sineması vb.) kulanımınınyaygınlaşması da fiziksel inaktiviteye sebep olarak obezite oranının artmasına önemliölçüde katkıda bulunmaktadır.

Günümüzün en önemlimorbidite ve mortalite nedenlerinden biri olarak kabul edilmekte olan obezite, birçoksağlık sorununun gelişmesine katkıda bulunmakta ve toplumların sağlıkbütçeleriüzerindebüyükyükoluşturmaktadır.

Obezite tedavisinde amaç, obeziteyeilişkinmorbidite ve mortalite risklerini azaltmak, bireye yeterli ve dengeli beslenme alışkanlığı kazandırarak yaşam kalitesini yükseltmektir. Vücutağırlığının 6 aylık dönemde %10 azalması, obezitenin yol açtığısağlık sorunlarının önlenmesindeönemli yarar sağlamaktadır.

Obezite hesaplamada kilonuzun, boy değerinizin karesine bölünmesiyle (kg/m²) hesaplanan Beden Kitle İndeksi (BKİ) değeri kullanılır ve Dünya Sağlık Örgütü'nün sınıflandırması temel alınır. Ve sınıflandırma da şu şekildedir;

18,5 ve altı: Zayıf

18,5-25 arası: Normal

25-30 arası: Hafif Şişman
30-35 arası: 1. Derece Obez
35-40 arası: 2. Derece Obez
40 ve üzeri: 3. Derece Obez

Obezitede, beslenme tedavisi ve fiziksel aktivitenin arttırılması ile birlikte davranış değişikliği tedavisi gereklidir. Beslenme, egzersiz ve davranış değişikliği tedavisinin birlikte kullanıldığıyaklaşımlar hem ağırlık kaybını sağlamada hem de kaybedilen ağırlığın korunmasında büyükbaşarısağlar. Obez hastaların kilolarında kalıcı değişiklikler yapabilmek için, onların yaşamlarını kalıcı olarak değiştirebilecek stratejiler bulunmalı ve uygulanmalıdır.

Günümüzde birçok sağlıksız popüler kilo verme yöntemleri karşımıza çıkmaktadır. Ancak bu yöntemler uzun vadede kalıcı kilo kaybı sağlayamamamıza ve verdiğimiz kiloları tekrar kolaylıkla almamıza sebep olur. Aynı zamanda sağlığımızı da tehdit eder. Bu yüzden bir uzman tarafından kişiye özel hazırlanmış sağlıklı beslenme programları yardımıyla kalıcı ve sağlıklı kilo kaybı sağlayabiliriz.